Bingung Hilangkan Stres? Coba 2 Cara Ini di Rumah

Kilat Pelangi - Ketika Anda sedang banyak masalah perkerjaan ataupun keluarga, stres tentu tak bisa dihindari. Tak sedikit yang memilih obat untuk menghilangkannya dengan cepat. 

Namun, sepertinya obat bukan jalan terbaik dan satu-satunya. Tak hanya sedikit uang yang Anda keluarkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan obat, namun penggunaan jangka panjangnya berdampak buruk bagi tubuh. 

Nah kali ini AkuratHealth ingin memberikan beberapa solusi baru untuk menghilangkan stres, seperti dilansir dari laman BoldSky. 

Bermain dengan Kucing dan Anjing

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal AERA Open menyebutkan bahwa kucing dan anjing memiliki peran penting untuk menghilangkan stres dan berpengaruh terhadap psikologis. 

Jika Anda tidak pernah bermain dengan kucing dan anjing, cobalah mulai bermain dengan kedua hewan lucu tersebut. Bahkan penelitan telah dilakukan oleh Washington State University kepada 249 Mahasiswa, dan hasilnya menyebutkan bahwa dapat menghilangkan stres. 

Musik dapat Menghilangkan Stres

Musik dipercaya dapat menenangkan syaraf. Para peneliti dari University of Pennsylvania telah membuktikan bahwa mendengarkan musik memiliki efek sedatif.

Anda cukup mendengarkan musik dalam waktu yang tak terlalu lama. Hal ini dilakukan sebelum pemberian anestesi regional yang disebut blok saraf perifer injeksi tunggal yang digunakan untuk memblokir sensasi rasa sakit dari area tertentu dari tubuh.

Sumber : Akurat.co

Mitos atau Fakta! Minum Kopi Malam Hari Bikin Sulit Tidur

Kilat Pelangi - Pastinya Anda sering mendengar, minum secangkir Kopi tak disarakan ketika malam hari. Karena, disebut-sebut akan menganggu waktu Tidur Anda. Yup, minum Kopi pada malam hari selalu dikaitkan dengan sulit Tidur, karena akan menganggu Tidur nyenyak Anda.

Namun, itu hanya Mitos. Dilansir AkuratHealth dari The Independent, sebuah studi terbaru menunjukan bahwa minuman berkafein seperti Kopi atau teh yang dikonsumsi sebelum Tidur, tidak akan memengaruhi kualitas Tidur Anda. Riset ini dilakukan oleh peneliti dari Florida Atlantic University, dan Harvard Medical School.

Para peneliti menganalisa 785 orang, selama 5.164 hari untuk mengetahui berapa banyak Kafein, Alkohol, dan Nikotinyang mereka konsumsi. Kemudian, tim membandingkan hasilnya dengan kualitas Tidur harian para peserta itu, mendeteksinya dengan sensor pergelangan tangan untuk mencatat durasi Tidur, efisiensi Tidur, dan seberapa cepat mereka terbangun setelah itu.

Dengan metode tersebut, studi ini menemukan, konsumsi Nikotin dan Alkohollah yang ternyata mengganggu kialitas Tidur mereka. Peserta yang merokok sebelum Tidur memiliki durasi Tidur 42 menit lebih cepat. Sedangkan yang mengonsumsi Kafein sebelum Tidur tidak menunjukan efek gangguan kualitas Tidurnya.

Dr. Christine Spadola dari Florida Atlantic University, mengatakan, hingga saat ini, relatif sedikit penelitian yang menyelidiki secara menyeluruh hubungan antara konsumsi Kafein, Nikotin, dan Alkohol pada malam hari, dan efeknya terhadap kualitas Tidur.

"Studi ini merupakan salah satu pemeriksaan longitudinal terbesar dari asosiasi penggunaan Alkohol, Kafein, dan Nikotinmalam hari, dengan hasil Tidur yang diukur secara objektif. Kami menemukan konsumsi Nikotin dan Alkohol empat jam sebelum Tidur dapat berefek buruk pada kualitas Tidur," kata Christine.

"Tapi, kami tidak menemukan adanya hubungan antara konsumsi Kafein dalam waktu empat jam sebelum Tidur dengan parameter Tidur apapun," lanjut Christine.

Pakar Tidur, Dr. Neil Stanley, juga mendukung temuan dari penelitian ini. Disimpulkannya, minum Kopi sebelum Tidurmembuat kita tetap terjaga pada malam hari adalah Mitos.[]

Sumber : Akurat.co

Inilah 3 Hal Berbahaya Yang Bisa Terjadi Jika Terlalu Banyak Menggunakan Plastik

Kilat Pelangi - Bicara plastik, saat ini memang tak bisa lepas dari kehidupan manusia. Beberapa produk banyak yang dikemas menggunakan bahan dasar plastik.

Diketahui bahwa plastik ternyata membawa dampak buruk bagi lingkungan laut, dan juga tentu Kesehatan manusia. Bahkan, beberapa penelitan menyebutkan bahwa plastik sangat sulit untuk terurai.

Untuk itu, kali ini AkuratHealth ingin mengajakmu mengenal lebih dalam efek samping penggunaan plastik yang terlalu berlebihan.

Bahayakan kehidupan laut

Dilansir dari laman Littledayout.com, plastik sangat membahayakan kehidupan laut. Banyak biota laut yang mengonsumsi plastik yang sudah terlanjur ada di laut. Bahkan beberapa diantaranya mengalamai kematian seperti ikan hiu dan penyu. Untuk itu, mulai sekarang stop menggunakan plastik secara berlebihan. 

 

1. Mikroplastik yang dikonsumsi hewan laut dapat kembali ke manusia 

Plastik mikro yang berukuran kecil bisa dikonsumsi oleh hewan laut. Beberapa sumbernya dari scrub wajah, serat mkir dari pakaian dan paket plastik dari pabrik. 

Parahnya, ikan yang dikonsumsi oleh manusia ternyata mengandung mikroplastik yang memang tak baik untuk Kesehatan tubuh. 

2. Berbahaya untuk Kesehatan manusia

Selain mikroplastik, ada dua bahan kimia yang berhubungan dengan Kesehatan manusia yaitu BPA (bisphenol-A) dan phthalates (zat aditif yang digunakan untuk mensintesis plastik). 

Bahan kimia yang keluar dari plastik ditemukan dalam darah manusia dan jaringan tubuh. Jika manusia terpapar oleh plastik, berisiko mengalami Kanker, Cacat Lahir sampai Gangguan Imunitas. 

3. Plastik bisa menarik polutan 

Bahan kimia yang terkandung dalam plastik dapat bersifat tahan api dan beberapa bahan kimia lain. Racun yang terdapat dalam plastik bersifat menolak air dan menempel pada beberapa benda. Dengan itu, sangat mudah tercemar. 

Biota laut lebih mudah keracunan dan terjangkit beberapa penyakit yang bisa sampai ke tubuh manusia.[]

Sumber : Akurat.co

7 Aturan Baru Liga Primer Inggris yang Kamu Wajib Ketahui

Kilat Pelangi - Liga terpopuler dunia, Liga Primer Inggris, akan memulai kick-off-nya pada akhir pekan ini. Jawara Liga Champions musim lalu, Liverpool akan mengawali musim 2019/2010 melawan Norwich City pada Sabtu (10/8) dini hari WIB.

Laga besar alias big match langsung terjadi pada pekan perdana kompetisi, mempertemukan Manchester United (MU) vs Chelsea pada Minggunya.

Nah sebelum kembali terbius oleh pertandingan seru selama semusim ke depan kamu wajib tahu tentang sejumlah aturan baru di Premier League yang membikin kompetisi semakin seru. Di bawah ini sejumlah aturan barunya:

1. Pagar betis pemain

Jika dalam aturan sebelumnya diperbolehkan anggota tim yang memperoleh tendangan bebas berdiri di antara pagar betis tim lawan, maka dalam aturan baru hal ini tak diperbolehkan lagi. Pagar betis menjadi hak mutlak tim yang diserang atau yang sedang mendapatkan hukuman tendangan bebas.

2. Tendangan gawang di area penalti

Sebelumnya saat tendangan gawang terjadi bola harus melewati area penalti lebih dahulu. Dalam aturan baru, bola tak harus melewati area penalti. Dengan aturan ini maka akan semakin sering penonton melihat para bek menjemput bola tendangan gawang ke dekat kiper. Para bek pun dijamin aman karena pemain lawan harus tetap di luar area.

3. Pergantian pemain: pemain harus meninggalkan lapangan dari garis terdekat

Pergantian pemain biasa dimanfaatkan tim yang sedang unggul untuk membuang waktu. Pemain pun dengan banyak trik akan mencoba mengulur-ulur waktu menuju tepi lapangan, tempat penggantinya akan masuk.

Tapi pada musim 2019/2020 aturan demikian tak dipakai lagi. Supaya permainan tetap dalam tensi terjaga pemain yang diganti wajib meninggalkan lapangan dari titik terdekat dari garis lapangan. Entah itu dari pojok lapangan, sisi kanan-kiri atau pada posisi bek.

4. Tendangan Penalti

Dalam aturan baru, kiper wajib menempatkan satu kaki mereka tepat di garis gawang saat tendangan dilakukan. Selain itu, penjaga gawang juga dilarang untuk bergerak di garis gawang atau menyentuh tiang gawang sebelum tendangan dilakukan.

5. Kartu bagi pelatih

Jika sebelumnya pelatih hanya diusir dari area lapangan, sekarang pelatih bisa kena kartu merah atau kuning tergantung tingkatan pelanggarannya. Kalau sudah dianggap melecehkan wasit kartu merah siap diterima para pelatih.

6. Handball

Wasit tidak akan mengesahkan gol yang mengenai tangan pemain penyerang, entah bola tersebut disengaja atau tidak sengaja menyentuh tangan mereka.

7. Kick-off, boleh pilih gawang atau bola

Tim yang memenangi tos koin sebelum laga sekarang boleh mengambil kick-off atau memilih gawang. Sebelumnya mereka hanya diizinkan memilih gawang.

Selain aturan baru di atas, penggunaan video asistant referee (VAR) juga mulai diterapkan pada musim 2019/2020.

Seluruh 380 pertandingan akan dipantau lewat VAR. VAR hanya akan digunakan untuk 'kesalahan yang jelas' atau 'insiden serius yang terlewatkan'. Ada empat situasi di mana VAR akan digunakan yakni: gol, keputusan penalti, kartu merah langsung, kesalahan identifikasi pemain.[]

Sumber : Akurat.co

Inilah cara Mengatasi Sinyal WIFI yang Bermasalah

Kilat Pelangi - Pada zaman modern seperti saat ini, wifi merupakan suatu kebutuhan bagi seseorang dalam menjelajahi dunia maya. Sayangnya, tak semua wifi yang terpasang berfungsi dengan baik.

Terdapat beberapa cara dalam mengatasi sinyal wifi lemah, salah satunya ialah dengan cara mengubah nomor. Melansir Lifewire pada Rabu (7/8), terdapat empat cara untuk mengatasi sinyal wifi yang lemah. Apa saja? Berikut detailnya.

Pindahkan Perangkat Router

Terkadang, sinyal wifi tidak selalu mencangkup seluruh ruangan. Dalam tips ini, coba pindahkan Router ke tempat yang lebih tinggi. Biasanya, dinding hingga telepon nikrabel merupakan penghambat sinyal daripada wifi. Dengan meletakan Router di ketinggian, disinyalir dapat mempelacar sinyal wifi.

Ubah Nomor dan Frekuensi Saluran Wifi

Biasanya, terdapat kesamaan antar nomor dan frekuensi pada wifi milik sendiri dan tetangga. Jika itu benar terjadi, coba untuk mengubah nomor dan frekuensi wifi.

Perbarui Firmware Router

Tips selanjutnya untuk mengatasi lemahnya sinyal wifi ialah dengan memperbarui firmware router. Dalam hal ini, para pengguna wifi harus sering perbarui firmware router walaupun dalam kondisi baik.

Coba Alat Kualitas Layanan

Tips selanjutnya ialah coba pakai Quality of Service atau QoS. Alat ini dapat membatasi jumlah bandwidth yang digunakan aplikasi. Pengguna dapat memprioritaskan aplikasi yang dirasa penting dalam penggunaan wifi. Untuk memakainya, coba ubah pengaturan Qos agar bandwidth dapat memprioritaskan aplikasi sesuai keinginan.

Sumber : Akurat.co

Inilah 5 Tanda Mengetahui Lingkungan Kerja Toxic

Kilat Pelangi - Bagi para pekerja kantoran, lingkungan kerja menjadi salah satu hal yang paling signifikan terhadap kondisi kejiwaaan bahkan kepribadian seseorang. Pasalnya, hampir sebagian besar waktu harian dihabiskan dalam lingkungan kerja. Seorang karyawan bisa saja sangat bahagia atau nyaman dan bisa saja stres atau mudah marah ketika berada di kantor.

Maka dari itu, mengetahui ciri-ciri lingkungan kerja yang “toxic” sangat membantumu untuk tidak terjerumus ke kondisi kejiwaan yang kurang baik.

Dilansir dari berbagai sumber, AKURAT.CO mengumpulkan berbagai tanda atau ciri lingkungan kerja yang kurang sehat.

1. Saling menjatuhkan, saling menyalahkan

Berbagai pendapat atau berdiskusi dalam sebuah lingkungan kerja memang menjadi hal yang lumrah. Bahkan, hal tersbeut harus ada dalam sebuah lingkungan kerja. Tetapi jika yang kamu temukan adalah lingkungan yang saling menyalahkan ketika diskusi dan bahkan banyak pihak yang saling menjatuhkan, maka lingkungan tersebut sudah tidak lagi kondusif. Bahkan, kamu bisa saja terseret ke dalam lingkaran yang kurang sehat tersebut.

2. Kritikan maksimal, pujian minimal

Kritik adalah satu hal yang paling penting dalam bekerja atau berkarya. Selain untuk meningkatkan kapasitas diri, kritik juga dapat meningkatkan kesadaran akan diri sendiri karena lebih sering melakukan refleksi diri. Tetapi jika kritikan hanya bersifat menjatuhkan atau bahkan tidak sesuai dengan kapasitas, maka dapat membuat kinerja memburuk. Bahkan, jika kritikan tersebut tidak disertai pujian yang seimbang. Padahal pujian dapat meningkatkan produktivitas serta mood kerja. Bahkan, dengan jarangnya dipuji tetapi malah terlalu banyak dikritik, rasa stres para pekerja dapat meningkat.

3. Pendapat disepelekan

Setiap lingkungan kerja selalu akan mengadakan rapat bulanan atau rapat harian atau mingguan. Di setiap waktunya pasti akan ada ide dari masing-masing karyawan. Dan setiap ide patutlah dihargai. Jika kamu tidak mendapati ini di lingkungan kerjamu, maka segeralah berpikir ulang untuk meneruskan pekerjaanmu di tempat tersebut. Walaupun tidak seluruh ide dari setiap orang diterima, tetapi paling tidak jika ada koreksi atau pertimbangan agar perusahaan lebih baik lagi, maka karyawan tidak akan merasa kecil hati atau kecewa.

4. Manajemen yang tidak jelas

Manejemen dalam sebuah perusahaan atau startup adalah roh. Bahkan, manajemen atau pengelolaan adalah cermin dari lembaga atau institusi tersebut. Jika manajemen ini kurang baik, maka susah untuk menjamin perusahaan tersebut dapat membuat para pekerjanya nyaman. Jika kamu mendapati pergantian jabatan yang tidak berpola atau sering mendadak, kebijakan atau aturan yang sering berubah tanpa ada komunikasi, atau tidak adanya komunikasi yang baik antar divisi dalam kantormu, maka siap-siap memulai perjalanan di tempat lain.

5. Kerja tanpa mengenal waktu

Manajemen perusahaan juga sangat berpengaruh kepada pembagian kerja. Jika pembagian kerja tidak merata, maka pekerjaan bisa saja tertunda. Selain itu, seorang pekerja bisa saja bekerja over time dan over work yang akhirnya membuatnya memilih untuk resign. Jika kamu mendapati perusahaan yang memiliki arus pergantian karyawan yang cepat maka bisa dipastikan manajemennya kurang baik. Karyawan akan merasa cepat tertekan oleh berbagai jobdesk yang ada.

Itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan ketika berada dalam lingkungan kerja. Pastikan hal tersebut tidak terjadi di tempat kerjamu agar tidak mudah tertekan dan depresi. []

Sumber : Akurat.co

Razer Phone Segera Dapatkan Android Pie. Yang Sudah Ditunggu-tunggu akhirnya Segera Tiba

Kilat Pelangi - Ketika masih menggunakan Android Oreo dan patch keamanan sudah berumur satu tahun, salah satu dari merek perangkat gaming ternama itu akhirnya mengonfirmasi kehadiran Android Pie untuk Razer Phone pertamanya akan segera tiba. 

Razer Phone pertama dengan layar 120Hz yang uniknya telah diterima baik pasar. Maka dari itu, pembaharuannya sudah ditunggu-tunggu oleh banyak pemilik gawai ini.

Dilansir dari Ubergizmo, Senin (22/7), selain perbaikan bug, sejumlah fitur baru dibawa ke perangkat. Razer belum menentukan tanggal pasti terkait perilisan pembaharuan tersebut, tetapi menegaskan dan memastikan Android Piesegera akan didapat Razer Phone.

Sementara, itu Razer Phone 2 yang dirilis pada Oktober tahun lalu telah menerima pembaharuan Android Pie pada bulan Februari tahun ini. Razer Phone pertama rilis pada akhir 2017 dan masih menjalankan Android 8.1 Oreo dengan patchkeamanan dari Juli 2018.

Tim pemasaran Razer mengonfirmasi bahwa peningkatan Android Pie dengan tambalan keamanan Android akan dirilis untuk Razer Phone pertama dalam beberapa minggu mendatang ini.

Jadi, meskipun mungkin belum ada tanggal konkret, setidaknya pengguna dapat yakin bahwa pembaruan telah dikembangkan dan akan keluar dalam waktu yang tidak lama lagi.

Sumber : Akurat.co