Kilat Pelangi - Mungkin Anda sudah sering mendengar, bahwa banyak aktifitas fisik dalam kehidupan sehari-hari sangat diperlukan untuk menjauhkan diri dari berbagai penyakit, dan tentunya membuat Anda lebih sehat.
Pernyataan tersebut semakin diperkuat oleh hasil studi terbaru, yang diterbitkan di jurnal medis BMJ. Penelitian tersebut menunjukan, duduk terlalu lama hingga 9,5 jam atau lebih setiap harinya, sangat berkaitan dengan peningkatan risiko kematian dini.
National Institute of Health, merekomendasikan, setidaknya buatlah tubuh Anda bergerak selama 150 menit untuk intensitas sedang atau 75 menit untuk aktivitas fisik yang kuat setiap minggu.
Dilansir dari sciencedaily, penelitian ini dipimpin oleh Profesor Ulf Ukelund dari Norwegian School of Sports Sciences di Oslo, Norwegia.
Studi ini menggunakan metode akselerometer, yaitu perangkat yang dapat dipakai untuk melacak volume dan intensitas aktivitas. Untuk mengukur aktivitas total, tingkat intensitas dipisahkan ke dalam kategori ringan, sedang dan kuat.
Contoh, aktifitas memasak atau mencuci piring adalah kegiatan dari aktivitas ringan. Jalan cepat atau memotong rumput dianggap intensitas sedang, dan jogging atau membawa beban berat dinilai sebagai intensitas aktifitas yang kuat.
Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat dan Eropa Barat, yang melibatkan 36.383 orang dewasa yang berusia setidaknya 40 tahun dengan usia rata-rata 62 tahun. Peserta dilacak lebih dari rata-rata hingga 5,8 tahun.
Selama masa penelitian berlangsung, 2149 atau sekitar 5,9 persen peserta meninggal. Setelah menyesuaikan dengan faktor-faktor yang berpotensi berpengaruh, para peneliti menemukan bahwa setiap meningkatnya aktivitas fisik, ternyata berhubungan dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah.
Jumlah kematian menurun dengan tajam ketika aktivitas meningkat. Penurunan kematian yang serupa juga terjadi dengan meningkatnya durasi aktivitas fisik ringan, yaitu aktifitas fisik sekitar lima jam per hari dan aktivitas fisik intensitas sedang sekitar 24 menit per hari.
Penelitian ini memperkuat pandangan bahwa aktivitas fisik apa pun, akan bermanfaat untuk kesehatan Anda. Sebaliknya, menghabiskan 9,5 jam atau lebih setiap hari hanya dengan diam, dapat meningkatkan risiko kematian yang signifikan secara statistik.
Namun, para peneliti mengatakan, penelitian ini dilakukan kepada orang dewasa yang berusia setidaknya 40 tahun, sehingga temuan ini mungkin tidak berlaku untuk populasi lain atau orang yang lebih muda.
Tetapi mereka mengatakan, aktivitas fisik tetap memberikan hasil yang lebih baik untuk kesehatan Anda. Maka duduklah lebih sedikit dan bergerak lebih sering dan sering. []
Sumber : Akurat.co
Tidak ada komentar:
Posting Komentar